糖尿病本身虽然不会有多么严重的情况，但如果出现了糖尿病并发症，对身体来说就不好了。所以，当发现血糖值升高之后，很多人都会想尽办法把血糖降下来。
那么，生活中怎么做，有助于降血糖呢？当然首先要做的是积极配合医生测量血糖值，判断是否达到了糖尿病的标准。其次就是在日常多注意生活细节，通过合理、科学的饮食，良好的生活习惯，帮助胰岛功能恢复，血糖顺利稳定下来，身体状况变好。
如果你平时注意控制血糖，在一定时间之后，你的胰岛功能会慢慢恢复，而且它在恢复的时候，还会向你发出信号，具体表现为以下几个身体现象，如果你有明显的感觉，恭喜，血糖应该在步入正轨。
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一，早起没有了“口干舌燥”的感觉
如果你每天早上起床总觉得口干舌燥，想要喝很多水，而且很难止渴，这往往就是血糖值失衡的一个重要表现。胰岛素分泌不足，血糖升高了，身体就会想办法通过尿液来带走体内的糖分，水分大量流失，自然就口渴难受了。
所以，如果你有一段时间没有这种口干舌燥的现象了，早上只需要一小杯温水润润喉就可以了，那就说明胰岛功能正在恢复当中了。也就是说，体内没有多余糖分需要身体采取过度排糖的方式了，口干口渴的感觉就会减轻。
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二，早上的尿液颜色清亮了
尿液也可以反映出身体血糖是否异常。如果血糖持续升高，尿液中也会带有很多身葡萄糖，所以，排尿的时候会看到颜色深黄甚至带着许多泡沫的尿液。
当你发现这段时间早上排出的尿液不是深黄了，而是清亮透明的，还没有什么泡沫了，这也说明胰岛正在往它的正常状态发展，血糖快要步入正轨了。
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三，精神状态变好，没有什么疲惫感
血糖超过正常值一段时间后，你会有一整天提不起劲的感觉，尤其双腿想迈却迈不动，脑子也总是昏昏沉沉的，精神状态比较差。
如果你早上醒来感觉精神很好，元气满满的，白天也不容易犯困，这就是血糖水平在趋于正常值了。血糖正常了，身体细胞有了足够的能量供应，疲惫感自然就吓跑了。
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四，饥饿感消失了
血糖值升高后，糖分不能够正常进入细胞，细胞就会有挨饿的情况，所以，很多高血糖患者明明吃了很多却总有饿的感觉。
如果你的血糖值步入了正轨，胰岛素恢复了它的作用，葡萄糖顺利进入了细胞，不再让细胞有挨饿的感觉，人在吃了东西后就不会有饥饿的感觉了。
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五，体重也变乖了
血糖升高的人，你会发现自己的体重也不听话了，就算你像平时一样管理着自己的体重，但是它总是跟你作对，有些人变肥胖，而有些人体重暴跌。这主要是因为高血糖影响了代谢，能量利用也受到了限制，体重就不受你的控制了。
如果你能将血糖控制下来，血糖值趋于正常范围，你就会感觉到体重也变乖了，你又能很好地将体重控制在合理范围之内了。
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当发现血糖超标后，不要大意，应及时就医，当然也不要过分紧张，应积极面对，并且在生活中多注意调节。
①饮食。当血糖升高了后，要尽量减少高糖、高油、高盐食物的摄入。因为这些食物吃多了，胰岛负担加重，不利于血糖恢复。
建议增加健康脂肪的摄入量，比如瘦猪肉、鸡胸肉、无皮鸡腿肉等，主食增加适量粗杂粮，另外可多吃新鲜的蔬菜水果，帮助减轻胰岛负担，促进血糖恢复。
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②运动。生命在于运动，可见人们保持适当的运动对于身体健康来说是非常重要的，对于血糖高的人来说，强烈的运动方式固然没有必要，但是适量运动可以提高身体代谢率，促进血糖的利用，对于胰岛功能的恢复也有不小的作用。
建议每周保持4-5天的运动时间，每次不需要太长，持续40分钟左右就可以了，运动方式要选持自己喜欢的，有利于长期坚持的，比如慢跑、快走、游泳等。
虽然说每个人的身体素质是不一样的，胰岛功能的恢复也有快慢之分，但是只要你平时积极配合医生并努力在生活中注意细节，相信你能体会到血糖步入正轨的喜悦。
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